淡定的女人最有气质

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出版社:李冠军 国家行政学院出版社 (2012-06出版)
出版日期:2012-6
ISBN:9787515003368
作者:李冠军
页数:342页

前言

快乐与幸福是能够创造的,假如你能掌控情绪,就能创造幸福与快乐的人生。小时候,老师教我们写字,父母教我们做人,但没有人教我们管理情绪!从现在开始,为自己补上人生中最为重要的这一堂课吧!    圣人说:吾日三省吾身。为了获得一个幸福的人生,我们需要反思自己的言行,调整自己的行为,控制自己的情绪。调理自己的心态。一个能够掌控情绪的人才算得上是一个真正有智慧的人。但自我约束不同于忍耐,一味的忍耐只会让自己沦陷或者爆炸,也就是我们常说的,不在沉默中爆发,就在沉默中灭亡。而无论是哪一种结果,都不会给我们的事业、生活带来幸福。    财富未必能带来幸福,幸福却可以带来财富。懂得情绪管理。我们可以无忧无惧,无怨无仇,懂得爱恨而能无恨。知欲可以制欲。消极的情绪使人沮丧,积极的情绪催人奋进。在现实生活中,很多人感觉自己不幸福,有些人甚至觉得不幸到无法活下去。其实,他们的所有不幸,归根到底都是情绪问题。    愚蠢的行为大多是在情绪失控的时候做出来的。在遇到与意愿发生冲突的事情时,如果我们能冷静地想一想,不仓促行事,也就不会有冲动,更不会在事后后悔了。所以,我们要学会控制自己的冲动,学会审时度势,千万不能让情绪失控。    一个人越懂得选择情绪,就越能保持美好心情。在生活里,你不要主动去感受过多的负面环境,要善于断绝负面情绪信息的来源。如果不看某些事情。你就可以“眼不见为净”,如果不听某些事情,你就当自己不知道。多储存一些好的记忆,让正面的、积极的,可成功发芽、能开花结果的种子深埋在你的内心深处。当你心情不佳时,如能换个心情,以愉快的情绪来取代不愉快的情绪,将会更少地呈现出负面的情绪。例如:本来你今天早上出门时间比较晚,上班已经快迟到了,偏偏一路上又不停地遇到红灯,加上越急心情越不好,假如此时改变一下情绪,觉得难得有此机会利用红灯时间欣赏路旁街景。心情或许就会变得好一点。    当你被不良情绪困扰时,要学会“转移”它们。人生总是会有很多坎坷,总会遇到很多意外和痛苦,例如:亲人亡故,爱人离弃,忧思无用。不如干脆把旧事抛开,然后尽力找一些可以转换心情的事情去做,最好是醉心于工作和事业。以工作的成绩和事业的进步来冲淡感情上的痛苦。也可以到朋友家中叙叙家常。或者帮助别人做点事情,或者外出游玩,或者找一些有教益的书籍阅读。总之。要使心思有所寄托,这样就能有效地抵御不愉快的信息输人,从而避免不良情绪优势中心的形成。而且。随着你对美好事物的憧憬,或者你对某一件工作的潜心思考,你的整个注意力都会被吸引到那些地方去,不愉快的事情所引起的不良情绪。就会在不知不觉中烟消云散。    掌控情绪是掌控命运的开始。在人生的旅途中,有欢乐也有忧伤,有的人经常看到欢乐的一面,由此而感到生活的主旋律是美好的,有的人却总是看到忧伤的一面,当然会生活得很不开心。其实,开不开心,全在自己,在于能否掌控自己的情绪。    最后,请你记住弗洛伊德的忠告:“很多人因为情绪失控而失去朋友,也有很多人因为情绪低落而引发疾病。不良的情绪是人们事业和健康的大敌。为了生活和生命的健康,每个人必须学会控制情绪。”

作者简介

《淡定的女人最有气质:气质女人的情绪掌控术》内容简介:快乐与幸福是能够创造的,假如你能掌控情绪,就能创造幸福与快乐的人生。小时候,老师教我们写字,父母教我们做人,但没有人教我们管理情绪!从现在开始,为自己补上人生中最为重要的这一堂课吧!圣人说:吾日三省吾身。为了获得一个幸福的人生,我们需要反思自己的言行,调整自己的行为,控制自己的情绪,调理自己的心态。一个能够掌控情绪的人才算得上是一个真正有智慧的人。但自我约束不同于忍耐,一味的忍耐只会让自己沦陷或者爆炸,也就是我们常说的,不在沉默中爆发,就在沉默中灭亡。而无论是哪一种结果,都不会给我们的事业、生活带来幸福。
最后,请你记住弗洛伊德的忠告:“很多人因为情绪失控而失去朋友,也有很多人因为情绪低落而引发疾病。不良的情绪是人们事业和健康的大敌。为了生活和生命的健康,每个人必须学会控制情绪。”

章节摘录

你有过这样的经历吗?考试前焦虑不安、坐卧不宁;受到领导批评后恼羞成怒,羞愧难堪,不愿上班:和伴侣或朋友争吵后,气得上街乱逛,买一堆不合时宜的东西来发泄……    像这些行为,偶尔出现一两次还是不要紧的,但如果经常这样,你可就要小心了。因为在不知不觉中,你已经成了情绪的奴隶,陷人情绪的泥淖而无法自拔。一旦你心情不好,就“不得不”坐立不安,“不得不”旷工、“不得不”乱花钱……这样做不仅扰乱了自己的生活秩序,也干扰了别人的工作和生活。    李志军结婚两年,和妻子一直很恩爱,日子过得非常甜蜜。但是在他们的宝宝出生后不久。李志军觉得妻子几乎忽略了他,把全部精力都投入在孩子身上。于是,慢慢地,李志军回家越来越晚,甚至夜不归宿。偶尔回到家里,听到宝贝儿子的哭闹就更觉得心烦、焦躁,恨不得把儿子的小嘴给堵住。而妻子更是说他不负责任,没有尽到丈夫和爸爸的责任。次数多了,李志军越来越气愤,时常顶撞妻子,而且乱摔家里的东西。一时间,家具的破碎声,妻子的叫骂声,儿子的哭喊声响遍了家里的每一个角落。最后,李志军竟然对妻子大打出手,连带儿子也撞破了头。    对于很多女人来讲,“情绪”这个词不啻于洪水猛兽,唯恐避之不及。父母对孩子说:“不要闹情绪,要好好吃饭。”领导常常对员工说:“上班时间不要带着情绪。”妻子常常对丈夫说:“不要把情绪带回家。”……这些话都表达出人们对情绪的恐惧及无奈。    坏情绪是幸福的天敌,它让你莽莽撞撞,冲动愚蠢,稍微处理不当,轻则影响日常工作,重则使人际关系受损。更甚则会导致身心疾病的侵袭。真正健康、有活力的人,是和自己的情绪感觉充分联系在一起的人,是不会担心自己一旦情绪失控会影响到生活和他人的人,因为他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪。    一个烈日炎炎的夏日,一位牧师正在教堂里布道。但由于长时间的布道和闷热的原因,许多教徒开始变得昏昏欲睡,有些人甚至开始焦躁不安。这些人中,只有一位绅士,他腰背挺直,看上去精神抖擞,兴致勃勃,安静地坐在那里听着牧师讲道。    终于,布道结束了。大家走出教堂后,有人问那位唯一安静听布道的绅士:“先生,每个人不是打瞌睡就是低声抱怨,为什么你还能听得那么认真呢?”    绅士微笑着说:“老实说,我也很想打瞌睡。可我忽然想到,我为什么不用它来试试自己的耐性呢?我要学会控制自己的情绪。事实证明,我的耐性非常好,我对自己的情绪也控制得很好。我想,以这种心态去面对生活中的各种困难,还有什么不能解决呢?”这位绅士就是后来鼎鼎有名的英国首相格莱斯顿。    一个情绪失控的女人,不可能对事物的认识有更全面、更准确的见解,更不可能让自己理智地面对生活中的种种考验,以及有效地利用自我控制的力量。    著名的心理学家弗洛伊德曾说:“很多人因为情绪失控而失去朋友,也有很多人因为情绪低落而引发疾病。不良的情绪是人们事业和健康的大敌。为了生活和生命的健康,每个人必须学会控制情绪。”    生活中有欢乐也有忧伤,有的女人经常看到欢乐的一面,由此而感到生活的主旋律是美好的,有的女人却总是看到忧伤的一面,当然会生活得很不开心。其实,开不开心,全在自己。在于能否掌控自己的情绪,做情绪的主人。作为女人,我们只有学会管理自己的情绪,才能够掌握自己的人生。P3-5

书籍目录

第一章  情绪管理:情绪失控会毁掉女人的一生  做情绪的主人而不是奴隶  情绪对女性身心健康的影响  女人心情的阴晴表——情绪周期  反省一下你为什么会生气  用理智的闸门控制情绪的洪水  了解自我,把情绪调整到最佳状态  女人要学会管理自己的情绪  情绪失控是悲剧的开始  丢掉坏情绪,做一个幸福的女人  不要把坏情绪传染给别人第二章  悲伤情绪:伤感是女人的天敌  跳出悲伤的陷阱  调节情绪,化悲痛为力量  战胜孤独情绪,走出自我封闭的状态  改变情绪,做一个快乐的女人  不要卷人后悔的情绪漩涡中  沮丧情绪会扩大生活的不幸  赶走生活中的寂寞情绪  乐观是消除忧伤的良药  不要一味沉溺于悲伤之中  悲伤的时候,学一点自我关怀的技巧  敏感的女人更容易受伤第三章  忧虑情绪:别想太多,有些事不值得你担忧  焦虑会扼杀女人独有的风采  从内心深处释放焦虑情绪  做玉女而不是郁女  女人要与抑郁抗争  治疗心灵流感——抑郁  别为毫无意义的事情担忧  怀着忧虑上床就是背着包袱睡觉  不要为了小事惴惴不安  调整情绪,放下无谓的烦恼  丢开影响心情的坏情绪第四章  不满情绪:化解不满。做一个不抱怨的女人  高EO的人不会把抱怨埋在心里  抱怨只会让心情更糟糕  别把抱怨情绪带到工作中  少些抱怨,心情会越来越好  快乐情绪能带来好业绩  别让唠叨毁掉你的幸福  别把自己置于怨恨的情绪中  克服职场中的厌倦情绪  睁一只眼闭一只眼利于情绪稳定第五章  愤怒情绪:别做歇斯底里的女人  没人喜欢歇斯底里的女人  把愤怒情绪的害处降到最低  愤怒时,数到三十再开口  不要用刻薄的语言发泄愤怒  愤怒从愚蠢开始,以后悔告终  生气是用别人的错误惩罚自己  别把怒气撒在办公室里  女人,别再为小事生气了  不要动不动就与人争吵  学会不和自己较劲第六章  急躁情绪:不急不躁,做女人一定要静心  克制浮躁情绪,保持内心的宁静  用一颗平静的心来生活  静下心来,梳理一下烦躁的思绪  让自己有一个好心境  抑制躁动,让心静如止水  把心放宽利于情绪的稳定  学会在放松中调整情绪  懂得在享受中安抚自己  借助感官调整情绪  不急不躁,一切顺其自然即可第七章  平衡心态:烦恼往往来自内心的失衡  小心眼的女人爱闹情绪  虚荣是心灵的一颗毒瘤  远离自卑情绪,做一个自信的女人  别让完美情结捆绑了你的快乐  把嫉妒情绪控制在合理的范围内  调整心态,不要一味地攀比  放下计较心,怀着快乐过一生  烦恼来自内心的不平衡  学会化解心中的烦恼  调节自己,拥有一个好心态第八章  情绪转移:情绪不好时。换一个角度看生活  心理代偿——用得意的事安慰失落情绪  换个角度就能改变情绪  多往好处想一想,让灰暗的心情亮起来  郁闷时,换个环境转移你的情绪  把注意力放在积极的一面  厌倦时就换个事情做  用忙碌来驱赶无聊情绪  情绪转移的方式——休闲娱乐  想开一点,不要钻牛角尖  放下也是一种情绪转移第九章  情绪调整:好心情才是最重要的  打开心窗,让阳光照亮心情  懂得控制自己的情绪  及时清理情绪的包袱  控制情绪的六种方法  找到适合你的调节方式  心理暗示:假装快乐真会快乐起来  发泄情绪垃圾的途径  为情绪做一次大扫除  做一个简单而快乐的女人  梳理如麻的心境  快乐是美好情绪的催化剂第十章  情绪宣泄:给情绪找一个出口,女人无需背负坚强  持续紧张对身体有害  把堆积在肩膀上的压力卸下来  不要逞强,有些压力你不必背负  女人要学会释放压力  从容应对工作中的压力  运用合适的方式来发泄情绪  找一个出气简撒撒气  哭泣能释放压力和宣泄负面情绪  借助音乐为自己减压  把负面情绪写在纸上  摆脱自责悔恨的情绪  别用暴力方式发泄情绪第十一章  好情绪是女人幸福的基石  克制情绪,女人要学会理智  猜疑是幸福的天敌  别为小事破坏夫妻双方的情绪  情绪低落时,智商不能低落  吵架时别让情绪失控  用宽容抚平对方的情绪波动  防止情绪冲动,用宽恕挽救婚姻  在妥协中获得圆满  摆脱婚姻中的厌倦情绪  吹毛求疵会让你错失真爱  好性格是女人幸福一生的基石

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李冠军编著的《淡定的女人最有气质》弗洛伊德说:“很多人因为情绪失控而失去朋友,也有很多人因为情绪低落而引发疾病。不良的情绪是人们事业和健康的大敌。为了生活和生命的健康。每个人必须学会控制情绪。”掌控情绪是掌控命运的开始。开不开心,全在自己,在于能否掌控自己的情绪。

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