办公室瑜伽

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出版社:北京体育大学出版社
出版日期:2004-5-1
ISBN:9787811001075
作者:王韵
页数:96页

内容概要

王韵,中国大陆第一位撰写,并撰写多部瑜伽专业书籍的人,北京电视台瑜伽教练。接触瑜伽十年有余,曾从师印度,美国瑜伽师。
曾在青鸟、中体倍力、浩沙等专业健身俱乐部及许多五星级饭店俱乐部任瑜伽教练。教学经验丰富,教学风格独特,创始迦韵特色瑜伽及瑜迦韵舞。

作者简介

办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单,科学而又非常合理的瑜伽动作,来帮助缓解工作压力,治疗何预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简单,效果明显,在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎,肩,背疲劳,促进消化及减肥美体与放松身心的目的。
在钢筋水泥的丛林里,舒缓您的压力,重新找回快乐积极的工作状态。

章节摘录

以肚脐为中心,配合呼吸,促进血液循环,健康内脏器官,强壮植物神经,正常肠胃功能,调节胃肠系统失衡状态,消除便秘。同时,消减腹部多余脂肪,缩小腰围,形成平坦、富有弹性的漂亮小腹!插图:

书籍目录

一 瑜伽――维持生命高品质的重要元素
二 如何使用此书
三 瑜伽呼吸――特殊的呼吸
四 工作日的瑜伽
五 轻松早起实用6招
六 漂亮的音色
七 美声的姿势
八 工作中的瑜伽
九 头部的动作――轻松头部、健脑宁神
十 耳部的动作――增强听力、静心清火
十一 眼睛的动作――拥有明亮、纯净的眼睛
十二 颈部的动作――消除颈椎病的困扰
十三 肩部的动作――消除肩周炎、肩膀梭痛
十四 脊柱的动作――使您更年轻、健康
十五 胸部的动作――上挺、丰盈胸部
……
致谢

图书封面


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发布书评

 
 


精彩短评 (总计9条)

  •     动作简单,初学的也能做。
  •     很实用的书,便于学习,适合办公族的日常锻炼。
  •     原本买这本书的时候,是想着全部动作都能在办公桌前或者厕所内(嘻嘻)悄悄的完成,殊不知是不太可能的。但是还是对我们这些坐班制的MM们有很大的用吹,起码知道怎样做可以舒展筋骨,腰背四肢也不会感觉那么的酸痛啦!下午在你昏昏欲睡的时候做一遍,还是可以让你精神焕发头脑清醒过来,继续下午的拼杀!
  •     坐久了需要运动,这书不错,封面看上去有点旧,其他没什么
  •     很好的瑜珈书,好学,易懂,在家在办公室都能做。不需要很大的空间就能完成动作。现在我每天都在带领同事一起做。公司给我们安排了做操时间。很好吧!
  •     书的质量很好,图片和内容配得也不错。最让我开心的是当当网现在用的快递公司很棒!以前用邮局送货,十来天到不了,还要催。现在的快递两天就到手啦!真是太好了!希望当当网越办越好!!
  •     真的是不错的一本书!简单明了!装订印刷很干净,质量也不错~适合办公室使用!
  •     较为实用的一本书
  •     还可以,不是很难学。
 

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