自制力

出版社:江苏文艺出版社
出版日期:2013-5-1
ISBN:9787539962276
作者:高原
页数:276页

前言

自序人们都懂得要自制,要控制自己,这是一个常识。但自制力是什么呢?说到底,它是深植于人内心的一种神奇的力量。我们每个人都会遇到各种诱惑、挑衅,面对它们的时候,我们当以何种方式去处理?这时,人体会有一种特殊的机制和力量开始运转,来帮我们平衡状态,让我们冷静、理性地采取正确的方法,对待这些内因及外因中的“破坏分子”,这就是自制力。当一个人有了自制力后,他便具有了一种权力来保证自己驾驭某种资源,让这些资源为己所用,迸发出正面的能量,帮助人生获取幸福。什么资源最重要呢?当然是自己,也就是内心的自我。外因千变万幻,其实都不重要,最重要的是内因,是自我的力量。当一个人能够成功地驾驭自己时,他的能量就无比强大,就会占据竞争的优势,不但能控制自己,也可以控制别人了。那么,其他的资源也就会源源而至。同时,作者在书中认为,自制力也是一种正确地处理自身利益的能力,是对短期利益与长期利益的权衡,在面临选择时,可以用开阔的视野、稳重的心态和坚韧的意志力来做出最好的决定,选择最好的方向,哪怕付出短期的代价。这样的能力,不是任何人都具有的,但每个人都可以来学习。通过一定的课程针对性地解决自身的问题,很好地控制自我,再去释放自我。所以,作者在书中向我们阐释的自制力课程,其实就是一个关于“如何控制自我、释放自我”的内我提升之旅。在本书中,作者就“自制力”提出了18个问题,为读者针对性地设置了18节课。在每节课中,又涉及许多分支的问题,广泛代表了人们的一些疑惑和面临的问题。解决这些问题,就是每个人能否成为自己主人的关键。这18节课,可以说是史上最成功的自我管理课程,它堪比哈佛系列公开课对人们的启迪价值。当自制力课程在洛杉矶首次公开招收学员时,在第一期报名的人数就达到了6万人(他们包括美国各地的公司部门主管,以及在生活中遇到问题的普通人),以致于作者不得不推迟开课的时间,以便安排充裕的时间。在海外,自制力18节课程也是500强企业高级领导者重点培训科目,是公认的心理学和自我管理学的巅峰之作,受到了人们的广泛好评。

内容概要

高原:学贯中西的潜能开发大师,中国图书“潜意识”类题材最畅销的作家,他继承了全球著名的励志大师、潜意识专家如詹姆士?艾伦(James Allen)、戴尔?卡耐基(Dale Carnegie)、拿破仑?希尔(Napoleon Hill)、托尼?罗宾斯(Tony Robbins)、齐格?齐格勒(Zig Ziglar)和厄尔?南丁格尔(Earl Nightingale)等人的思想理论与实际经验,在潜能引导、自我认识、自我控制、自我提升、自我改变的知识阐释上受到了百万读者的认可。著有畅销书《潜意识》系列、《气场修成手册》、《遇见我的前世今生》与《当世界无法改变时改变自己》,他的每一本书都斩获“当当网终身五星级最佳图书”荣誉。

作者简介

哈佛商学院最受欢迎的MBA自我管理课程,世界500强企业领导者重点培训科目!
一次彻底改变你行为模式的魔鬼训练。一本让你能够掌控自己的生活、时间与情绪的书。
在本书中,作者就“自制力”提出了18个问题,针对性地设置了18节课。解决这些问题,就是每个人能否成为自己主人的关键。
这18节课的主要能帮助你战胜拖延症、驱除无力感、走出失控的怪圈,同时用具体的步骤与方法让你学会时间管理、情绪掌控等,这是MBA商学院最受欢迎的自我管理课程,是心理学和自我管理学的一次完美组合,学会本书,你的自律能力、意志力、效率都得到锻炼和提高!

章节摘录

版权页:   在研究中我发现,当一个人运用他坚强的意志去做某件事的时候,他的潜意识往往会有一个退缩的过程。在内心深处,每个人都渴望发现自我,但当他真正有机会发现自己时,往往会出现潜意识层面的退缩,使“内我”与“显我”发生冲突。 比如,很多人在爱情降临或进入深层的相处时会本能地想要退缩、规避。在心理学上,它被称作“亲密恐惧症”。他们控制不了自己,害怕进一步发展关系,然后会采取一些拖延和消极的行为,为自己重新找到安全和自信的感觉。 来自华盛顿的哈蒂夫说:“我和珍妮恋爱了,三个月后,我们的关系突飞猛进,到达订婚的阶段。是不是太快了点呢?我也是这么觉得,而且我感觉害怕,不知道为什么,在某一天夜里,我没有回复她的短信,第二天早晨我又挂断了她的电话。我想,我真该好好考虑一下,不希望这几天她来打扰我,我也不敢去找她。” 哈蒂夫害怕什么?听听珍妮的观点:“他是一个懦夫!”珍妮很不满,“他突然就不来找我了,没有任何理由!我认为他根本不想跟我结婚,他只想一个人单身下去。” 在交流中,我对珍妮说:“听着,珍妮女士,也许你应该从另一个角度想想,哈蒂夫或许也很担忧?” “哦,他有何担忧?” 我说:“他即将完全交付自己的身心,把未来的生活托付给另一个人,这意味着现状将完全改变,他将进入一种全新的生活,人在此时,一定会产生某种惧怕,这是正常的心理现象。” 珍妮恍然大悟:“请告诉我应该怎么办,如何打消他这个胆小的念头?” 我建议珍妮不要采取任何行动,他不回复短信和电话,就让他不回复好了。但是,时间不应过长,珍妮可以将两人的亲密关系冷置两个礼拜。如果哈蒂夫还没有自己想通,她就可以采取对策了。 “你去敲开他的房门,狠狠地修理他,告诉他你对于这段关系的真实想法,打消他的忧虑。那时,他一定会突然发现自己的幼稚,从而消除内心的犹豫和退缩,而且他对你的爱意会更加浓厚!” 心理学家告诉我们,人类生来就惧怕两件事情。第一件是很大的噪音,那么你知道第二件是什么吗?就是这种“坠落感”。我们从母体呱呱坠地的那一刻起,害怕坠落就成为一个人潜意识中的本能了。在距离成功很近时,我们也会产生这种感觉,会有一个声音突然对你叫停。

书籍目录

引:我们一起探讨的课前问题
第一课 搬开自制的障碍
第二课 走出失控的怪圈
第三课 管理你的情绪
第四课 集中注意力,让思维清晰起来
第五课 自责和自我设障
第六课 把欲望装进笼子
第七课 解决拖延症
第八课 驱除内心的无力感
第九课 掌握时间
第十课 压力从何而来?
第十一课 不要欺骗自己
第十二课 停止批评!
第十三课 做出最重要的选择
第十四课 潜能控制

编辑推荐

《自制力》编辑推荐:哈佛商学院最受欢迎的MBA自我管理课程,世界500强企业领导者重点培训科目!一次彻底改变你行为模式的魔鬼训练,18节课18个问题36种方法全面提升你的自制力!随书附录:自制力自我提升课程。主要作用:帮你战胜拖延症、驱除无力感、学会时间管理、情绪掌控……学会《自制力》,你的自律能力、意志力、效率都得到锻炼和提高!


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发布书评

 
 


精彩书评 (总计17条)

  •     首先说说为什么读这本书,周一的时候,跟朋友相约吃饭,决定地方的时候,我很忙,我跟某位先生说,你定一下告诉我。结果一个下午过去了,快下班了,某先生告诉我,他还定好。于是我帮忙,找出参考,还是不行,不是这问题就是那问题。于是我拿起电话,定了一家我熟的店。然后QQ告诉他在那儿、几点,报我名字。吃饭的时候,我就说他,我说你一大老爷们,半天时间,连这点事都办不了!!!他说了几个原因。我回来就决定找几本书,帮助一下我这位朋友。。。于是我就决定看这本书。。回到书上来,这本书分十八课,都非常好,我来剧透一下下:第一课 搬开自制的障碍第二课 走出失控的怪圈第三课 管理你的情绪第四课 集中注意力,让思维清晰起来第五课 自责和自我设障第六课 把欲望装进笼子第七课 解决拖延症第八课 驱除内心的无力感第九课 掌握时间第十课 压力从何而来?第十一课 不要欺骗自己第十二课 停止批评!第十三课 做出最重要的选择第十四课 潜能控制第十五课 训练你的意志力第十六课 我可以第十七课 发现自己的人生使命第十八课 有多久没有成就感了这些内容非常好,我收获很大,不但可以帮助我的朋友,我自己也从中发现了很多我也有的问题,正在努力实践改正的过程中。但是我要重点写的不是这些内容,而是课前问题。“我的方向正确吗?我清楚自己的性格吗?我有没有树立自己的理想?我的思路是不是存在问题?”这点我非常赞同作者的观点,对自己内在的觉察和思考是主要条件,其他的是次要条件。先弄清楚自己的问题,做事情才能事半功倍,否则就只能没头苍蝇乱撞。比如出去旅行,得先想好出哪儿,背着包就走。把一切东西都准备好了,背着东西在家门口转悠半天,决定下楼吃碗牛肉面这不瞎耽误工夫吗?!!别觉得可笑,很多人真的就这样,毕业了,天天投简历,你问他想干什么,喜欢干什么,打算干什么?他跟你说不知道。你收到他简历,让他来面试,他说他这个月很忙,忙你投什么简历呀!!!跑题了!!这本书概括了如何掌控自己的时间与生活?具体分析了如何从内在提高和寻找出真正的自我,你回头审视自己,发现真正的自我。好好的提高自己,让自己告别拖延症、选择困难症什么的,这些都是病,得治。
  •     这是老师推荐我们看的一本书,刚开始看到这本书时,只是简单的将“自制力”归结为情绪方面的控制,当我浏览了一遍目录后,才发现这本书很全面的讲了,生活、情绪、学习、计划执行度等方面的自制力。并不是简单的阐述了情绪方面应该如何控制。我们心中确实藏了一只“冲动”的魔鬼,这需要我们能够很好的自制,调节失控,管理好我们的情绪,防止因此导致的不必要结果;我们同时要对我们为自己制定的计划要有自制力,执行力要到位,应该驱除无力感,而不是自我感觉良好,造成的错误假象,导致我们最后无法完成我们的计划,应该要有足够的自制力。不要受不在计划内的其他因素所影响,比如朋友叫你去ktv、去聚餐、去搞party,这时就需要你的自制力了,你应该完成自己的计划先,而不是贪图享乐,找尽借口推迟计划。自制力还讲了很多方面的自制
  •     在本书中,作者就“自制力”提出了18个问题,针对性地设置了18节课。 解决这些问题,就是每个人能否成为自己主人的关键。

精彩短评 (总计70条)

  •     自制力就是有效的控制自己的情绪与行为;时间管理的本质是确定事情的顺序与优先级;目标要切实可行,从小事开始改变。
  •     需要锻炼提高的地方很多
  •     标题很好,内容很理论,不具体。
  •     了解一些心理误区,大脑自我欺骗的方法,就比较容易也较少痛苦挣扎的达到自控力的真正目标。里面很多实验非常有趣,有些看似常识,但其实背后有心理学的科学性。自控从了解自己开始,之后的执行变的容易起来。偶尔的反复变的容易被理解和接受,并及时回到正轨来。长远的目标更可见可达了。
  •     比如,对于有些人来说,不做计划比计划好;比如,时间点并不重要,重要的是事情本身;比如,任何时候都没有批评他人的有利时机!。。。是个很会生活而不教条的男人写的书,也会跟进作者其他的书,谢谢!建议作者写一本初到国外如何适应的书,当然了,输出国不同,情况也不同,适应期好艰难!!
  •     两天就读完了,个别章节还可以,大部分都是司空见惯的口水话,深入的逻辑探讨太少。对我来说,这种书看八百遍也没什么大用。
  •     很好,与描述的十分相符,送来的书也没有磨损。
  •     内容还么看 不过纸张等质量很好。物流挺快
  •     o(╯□╰)o,还是有帮助的
  •     非常不错,值得看看.
  •     单一个自制力弄了套自制力体系,观点很多所牵涉出来的知识也很多,看完有点乱,但是还是有些干货的。这本书主要讲述课程,里面论述的也偏向与实际结合,所以对于只看看而不去尝试实践书中方法的我,作用不大,吸收有限。
  •     相信自己你想做到的任何事
  •     第一本。2016.6.30。还是一本不错的自制力的个人管理书籍,其中一些理论可以给个人比较多的启发。个人认为可以用来做培训课程使用。
  •     29节课程,一部介绍课程的书。提高自制力的方式,wait、分清主次 一个又一个案例,都是极小可能发生在自己身上,一些偏激行为,减肥
  •     比较啰嗦,废话不少,但也不乏好的思考带来的灵光乍现。
  •     还是对这种心理学的书提不起兴趣
  •     感觉不错,看了一小部分了,觉得具有普遍适用性,很多案例都是可以与现实生活对应的。
  •     看完了。不过暂时对我不起作用
  •     20160808 @京东阅读 #共读 虽然有些部分说的挺有道理,然而都照书上说的去做,只会变成一个个工作机器吧!挺没劲的。
  •     .好笨
  •     书中写的每一个词都是刺在我的症结上,啪啪打脸,可能还需要打第二遍才能改过来,希望自己能够有一些自制力。值得阅读,尤其是胆小有拖延症焦虑压力大的人阅读
  •     好像看错书了哈哈哈,继续
  •     当初觉得不错
  •     有些人不成功的根本原因是~他们看起来就不像是成功的人--望之不似人君,噗哈哈!赞同!
  •     很喜欢。和预期效果一样
  •     很多步骤值得参考!
  •     期待在有时间可以再看一遍
  •     我认为还可以。
  •     刚看,感觉还可以。教你如何控制自己的情绪,管理时间,改掉拖延的坏毛病。
  •     1.或许因为不是国人所作(从文章风格可以看出,浓郁的翻译腔),叙事风格有种怪异的感觉。 2.同时符合2/8原则,对自己有用的部分只占20%不到。
  •     如何约束自己,如何养成良好的习惯,培养坚强的性格。
  •     这本书适合大学生看,控制自己的大学的时光不荒废
  •     三月flag:睡前至少读十页 蛮无趣的一本书 几天就看完了 总的来说就是别让情绪控制了你
  •     比起期待的相差有点远,各种实验说明大脑是如何作用的,实际提供增强自制力的方法却又都是大家早就知道的,只能给我的已读书单增加数量了
  •     年前看的了。之后再重读吧。
  •     知与行,好多道理都知道,关键还是在于行动
  •     还可以吧!
  •     书的质量很好,送货速度很快。内容是有关心理方面的,想提高自制力的朋友可以看看。
  •     本书18个课程,每个课程有相应的处理办法,方法看起来实操性不高,读者可以根据需要挑选相关情节阅读,主干闲散,逻辑混乱,拼凑嫌疑,建议读者针对哪方面改进进行相关阅读,看看是否有帮助
  •     前面大半还是有帮助的,让自己认识以前一直到许多思维都是错误的,意识到自己需要改正的缺点有很多。
  •     对我来讲是一本好书,内容不多,简单容易理解,操作起来简单!容易掌控
  •     不错的一本书,想要改变自己,光凭借一本书是不够的,需要的是行动。
  •     克服拖延症,选择症,引导新历问题
  •     给三分是我自己的偏见和对这类书的傲慢
  •     参与京东共读计划得到的书。感觉还行,至少提出了不少可行的方案。对于这本书我觉得可以直接翻到自己觉得有问题的那一章对着看了。以及看完以后并不能治疗我的拖延症
  •     永远不要自我安慰, 也不要封闭自我, 沉溺在外人看不到的世界中自娱自乐.
  •     找借口不可怕,因为知道自己找借口之后可以改正。可怕的是找到让自己心安理得并可以张扬的借口。
  •     Feb.2017 基本上算是快速浏览+偶尔划线的方式看完的。有一些方法论,但是还是要靠自己坚持啊。书上的道理基本上很早也都懂了
  •     成功学导师的心灵鸡汤。
  •     以后要少看这类书。。。
  •     质量一流,内容一流,值得一读!
  •     2016-16
  •     易懂 能及时找出自己的坏习惯
  •     美国和中国,成功学哪家强?
  •     纸张还是可以的。只看了一小部分,感觉还可以,就是看着看着就想睡觉
  •     略鸡汤
  •     内容很散,故事较多
  •     一个观点一本书。真是醉了。看完后我在想:自制力最大的作用就是,更加拔高了愿望中的自己。
  •     书确实写得啰嗦……而且例子大部分都是国内客户的咨询,特别想知道为嘛叫哈佛最受欢迎得课……最后训练方法的总结含金量还蛮高的,我准备实践一个月再来写读后感~
  •     一语道破迷障
  •     没看完,针对自己欠缺的部分选择性挑选着看,然后让我认识了自己,的确是个自制力loser……很多观点和其他的励志书不一样,很尖锐,如同暴击。
  •     积极+自律
  •     相当详尽的一本了解并练习自制力的书。其实是作者开培训班时的讲义集合,最后还会附上每一章节提到的自查表和练习方法。所以非常具有可实践性。让我想到了大三的时候参加学校心理系学姐组织的“战拖班”(战胜拖延症班)。很多内容都是遥相呼应的。这才发现自制力其实是个很大的概念,包含physical、emotional、psychological和soul等等几个方面的自我控制力。一个能完全控制自我的人,才有可能“掌控”外部,真正“掌握”自己的命运。就像一艘远航之舟上的船长,如果连船的方向、状态都掌握不了,如何到达心中的圣地?
  •     还没看,不过质量挺好。
  •     拖延症治理中,学习使人进步。
  •     读的一本算是实用心理学的书,但是感觉各章内容分散,主线不够突出。个别章节对我比较有用。
  •     道理都懂系列
  •     说来说去就是明确目标、专注、执行力、科学的认知,自己做的还不够,有被刺到
  •     很喜欢,没有浪费钱!
  •     18个专题,针对个人问题提出了一一解决的办法,开户思维,及增强个人自制力,如果有目标却茫然无措、效率差的同学不防看看
 

中考,文化人类学,图书馆学档案学,校园,中考,科幻,德语,研究生/本专科图书,。 图书零零三 

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